TIPS AGAR TETAP SEHAT BERPUASA DI BULAN RAMADHAN

Gambar : Suasana puasa Ramadhan

Bulan ramadhan tahun ini hampir tiba, semoga kita dapat bertemu dengan bulan penuh maghfiroh. Puasa Ramadhan adalah salah satu ibadah yang diwajibkan bagi umat muslim yang mempunyai dampak positif bagi jiwa dan raga terutama untuk kesehatan fisik dan psikis. Berikut hal yang perlu anda pertimbangkan supaya puasa Anda tetap menyehatkan.

• Minumlah air putih yang cukup kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari. Minumlah yang manis secukupnya untuk menambah energy.
• Makan makanan yang sehat dan bergizi ada baiknya menerapkan diet sehat pada saat berbuka. Pertimbangkan memakan buah kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.Makanlah dengan hitungan ganjil.
• Jangan langsung berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.
• Jangan makan terlalu banyak. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.

Baca juga : Ada apa di Bulan Rajab

• Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.
• Makanlah saat bersahur makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat. Sahurlah diakhir waktu ini adalah merupakan kesunahan.
• Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.
• Segera batalkan puasa bila mendapatkan masalah kesehatan. Bila Anda mengalami masalah medis selama sehari dan tidak dapat pulih dengan cepat, mungkin sebaiknya Anda tidak berpuasa sehari atau lebih. Hari-hari di mana Anda tidak berpuasa dapat diganti sebelum Ramadhan berikutnya. (Sumber: Majalah Kesehatan)

-